Với hàm lượng chất chống oxy hóa cao và các dưỡng chất quan trọng, nước ép lựu mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, một cách thú vị để tận hưởng nước ép lựu không đơn thuần là uống đơn lẻ trực tiếp mà có thể kết hợp nó với các nguyên liệu khác để tạo ra những hương vị độc đáo và tăng thêm giá trị dinh dưỡng.
Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá nước ép lựu mix với gì vừa ngon miệng vừa đảm bảo lợi ích sức khỏe mà chúng mang lại.
Contents
Nước ép lựu có tác dụng gì?
Nước ép lựu có nhiều tác dụng tích cực đối với sức khỏe. Dưới đây là một số tác dụng chính của nước ép lựu:
- Chống oxy hóa: Nước ép lựu chứa chất chống oxy hóa mạnh như polyphenol và flavonoid, giúp bảo vệ cơ thể khỏi tác động của các gốc tự do và ngăn chặn quá trình oxy hóa trong cơ thể.
- Bảo vệ tim mạch: Nước ép lựu có khả năng giảm huyết áp và làm giảm xơ vữa động mạch, giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.
- Hỗ trợ tiêu hóa: Nước ép lựu có chứa chất chống viêm và chất xơ, hỗ trợ cải thiện chức năng tiêu hóa, tăng cường hệ vi khuẩn có lợi trong ruột và giảm nguy cơ viêm đại tràng.
- Hỗ trợ hệ miễn dịch: Các dưỡng chất như vitamin C, vitamin K và kali có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các bệnh nhiễm trùng.
- Chống lão hóa: Urolithin A có trong nước ép lựu là một chất chống lão hóa tự nhiên, có khả năng kích thích sản xuất ti thể mới trong tế bào, hỗ trợ chống lão hóa tế bào.
- Hỗ trợ sức khỏe gan: Các chất chống oxy hóa trong nước ép lựu có tác dụng giúp thanh lọc gan và hỗ trợ quá trình detox hóa tự nhiên của cơ thể.
Nước ép lựu có nhiều tác dụng với sức khoẻ khi sử dụngTuy nhiên, cần lưu ý rằng các tác dụng này có thể khác nhau đối với từng người và không nên coi nước ép lựu là phương thuốc thay thế cho bất kỳ bệnh lý nào. Việc sử dụng nước ép lựu nên được kết hợp với một chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh để đạt được lợi ích tốt nhất.
Nước ép lựu mix với gì?
Nước ép lựu mix với táo
Nước ép lựu mix với táo không chỉ ngon mà còn rất tốt cho sức khỏe. Vì vậy, hãy thường xuyên tự làm nước ép này để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể của bạn. Dưới đây là công thức vô cùng đơn giản để bạn thực hiện ngay tại nhà.
Nguyên liệu:
- 2 quả lựu;
- 2 quả táo;
- Đường (tuỳ khẩu vị);
- Đá viên (tuỳ ý, tùy theo sở thích).
Nước ép lựu mix với gì ngon: Mix với táoCách làm:
- Rửa sạch lựu và táo. Lựu tách lấy hạt, táo cắt thành miếng nhỏ để dễ xay.
- Cho lựu và táo đã chuẩn bị vào máy xay hoặc máy ép trái cây ép lấy nước.
- Lọc nước ép qua một cái rây hoặc dùng một tấm vải sạch để loại bỏ bã từ lựu và táo.
- Bạn có thể thêm một ít đường vào nước ép và khuấy đều cho đến khi đường tan.
- Để nước ép lựu mix với táo thơm mát bạn cho thêm một vài viên đá vào thưởng thức.
Lưu ý: Bạn có thể điều chỉnh tỉ lệ lựu và táo theo sở thích cá nhân.
Nước ép lựu mix với dứa
Dứa là một loại trái cây giàu vitamin có lợi cho sức khỏe, khi kết hợp với lựu, chúng tạo thành một thức uống bổ dưỡng tuyệt vời cho cả gia đình. Dưới đây là cách làm nước ép lựu mix dứa thực hiện hết sức dễ dàng.
Nguyên liệu:
- 1 quả lựu;
- 1 quả dứa;
- Đường (tuỳ khẩu vị).
Nước ép lựu mix với gì bổ dưỡng: Mix với dứaCách làm:
- Rửa sạch lựu và tách hạt.
- Cắt nhỏ quả dứa để dễ xay.
- Ép lấy nước và lọc qua rây để loại bỏ bã.
- Thêm đường vào ly và khuấy đều.
Sau vài bước đơn giản, bạn sẽ có ngay một ly nước ép lựu mix dứa thơm ngon. Nếu có thời gian, bạn nên để ly nước ép lựu mix dứa trong tủ lạnh thay vì sử dụng đá viên, vì đá tan sẽ làm giảm hương vị của nước ép.
Nước ép lựu mix cà rốt
Nước ép lựu mix với cà rốt không chỉ giúp giải khát cho cơ thể mà còn cung cấp một lượng lớn vitamin và chất chống oxy hóa giúp tăng cường sức khỏe.
Nguyên liệu:
- 1 quả lựu;
- 2 củ cà rốt;
- Nước lọc (có hoặc không).
Lựu và cà rốt là nguyên liệu chính làm nước ép mix lựu và cà rốtCách làm:
- Cà rốt rửa sạch gọt bỏ vỏ cắt thành miếng vừa ép, lựu cắt đôi tách lấy hạt.
- Cho lựu và cà rốt vào máy xay hoặc máy ép hoa quả.
- Đổ nước ép lựu và cà rốt qua rây hoặc ống lọc để tách lấy nước ép.
- Uống ngay sau khi ép để tận hưởng hương vị tươi ngon và các chất dinh dưỡng từ lựu và cà rốt.
Lưu ý: Nếu bạn muốn nước ép ngọt hơn, bạn có thể thêm một ít đường hoặc mật ong vào quá trình xay hoặc ép.
Hướng dẫn chi tiết cách uống nước ép lựu đúng
Nhà thuốc Long Châu xin mách bạn một số lưu ý khi sử dụng nước ép lựu để đảm bảo an toàn và hiệu quả:
- Thời điểm trong ngày nên uống nước ép lựu là trước bữa ăn sáng từ 30 phút đến một tiếng. Lúc này, dạ dày sẽ hấp thụ tối đa chất dinh dưỡng và enzym từ nước ép.
- Uống nước ép lựu trước bữa ăn sáng ít nhất 30 phút giúp tránh tình trạng khó tiêu và có thể hỗ trợ quá trình giảm cân, duy trì sức khỏe.
- Nếu bạn muốn uống nước ép lựu sau khi ép, hãy sử dụng trong vòng 2 giờ. Điều này giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng mà vẫn giữ được hương vị tươi ngon.
Chỉ nên sử dụng nước ép lựu sau khi ép trong vòng 2 giờ- Tránh để nước ép lựu lâu bên ngoài không khí. Nếu bạn chưa uống ngay, hãy bảo quản nước ép trong tủ lạnh để giữ độ tươi.
- Bạn có thể sử dụng nước ép lựu giữa các bữa ăn, trước hoặc sau khi tập luyện để bổ sung nước nhanh chóng và tăng cường năng lượng.
- Nước ép lựu cung cấp vitamin C và có thể tăng khả năng hấp thụ sắt khi kết hợp với thực phẩm giàu sắt. Đây là lợi ích đặc biệt cho những người bị thiếu máu, phụ nữ mang thai hoặc sau sinh.
Đảm bảo sử dụng nước ép lựu đúng cách sẽ giúp cơ thể hấp thụ tối đa các chất dinh dưỡng và tận dụng tốt những lợi ích của nó để bạn có một cơ thể luôn khỏe mạnh và luôn tràn đầy năng lượng.
Trên đây Nhà thuốc Long Châu đã giới thiệu công thức nước ép lựu mix với gì cho thơm ngon và bổ dưỡng cho sức khỏe tại nhà. Hi vọng thông qua bài viết này, bạn sẽ năng sử dụng nước ép lựu không chỉ cho bản thân mà còn cả người thân trong gia đình.
