Top 14 cách làm nước ép củ dền bổ dưỡng cho cả nhà

Nước ép củ dền là nước uống rất tốt cho sức khỏe có tác dụng thải độc cơ thể. Hôm nay, hãy cùng chuyên mục Mẹ bỉm quanh ta tìm hiểu ngay cách làm nước ép củ dền giàu dinh dưỡng cho cả nhà nhé!

1Cách làm nước ép củ dền với đường vàng

Củ dền chứa hàm lượng nitrat lớn có tác dụng ổn định huyết áp, giảm nguy cơ bệnh tim. Ngoài ra, hàm lượng vitamin A, vitamin C, carotenoid trong củ dền còn có khả năng chống lão hóa da và hỗ trợ giảm cân rất tốt.

Nguyên liệu:

• Củ dền: 3 củ
• Đường vàng: 3 muỗng

Cách làm:

• Rửa sạch, gọt vỏ củ dền rồi cắt thành miếng mỏng
• Cho củ dền vào máy ép để lấy nước cốt
• Rót nước củ dền ra ly, thêm đường vàng vào và đá viên là có thể cho bé thưởng thức ngay.

2Cách làm nước ép củ dền

Nếu đang muốn giảm cân thì mẹ chứ nên bỏ qua công thức nước ép rau dền nguyên chất này nhé. Cách làm đơn giản như sau:

Cách làm nước ép củ dền đơn giản nhất

Nguyên liệu:

• Củ dền: 2 củ
• Đường trắng: 1 muỗng

Cách làm:

• Rửa sạch, gọt vỏ củ dền rồi cắt thành miếng mỏng
• Cho củ dền vào máy ép để lấy nước cốt
• Rót nước củ dền ra ly, thêm đường cát trắng vào, khuấy đều
• Thêm đá viên vào để thức uống thanh mát hơn.

3Cách làm nước ép củ dền với cà rốt

Cả cà rốt và củ dền đều là thực phẩm giàu chất xơ giúp tăng cường trao đổi chất và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Đặc biệt, mẹ uống loại nước ép này vào buổi sáng sẽ cung cấp năng lượng cho cả ngày dài.

Nguyên liệu:

• Cam: 1/2 quả
• Củ dền: 1 củ
• Cà rốt: 1/2 củ
• Đường trắng: 2 muỗng

Cách làm:

• Rửa sạch cam, gọt vỏ rồi cắt cam thành 4 phần và loại bỏ hạt
• Gọt vỏ, rửa cà rốt và củ dền rồi cắt thành lát mỏng
• Cho tất cả nguyên liệu trên vào máy ép, ép lấy nước cốt
• Dùng rây loại bỏ phần xác, giữ lại phần nước
• Thêm đường và ít đá viên vào ly rồi uống.

4Cách làm nước ép củ dền với táo

Táo và củ dền khi kết hợp cùng nhau sẽ tạo ra loại nước ép có vị chua ngọt dễ uống. Tham khảo công thức nước ép dưới đây mẹ nhé!

Cách làm nước ép củ dền với táo cực đơn giản

Nguyên liệu:

• Táo: 1/2 quả
• Củ dền: 1 củ
• Gừng: 1/2 nhánh
• Đường trắng: 1/2 muỗng

Cách làm:

• Rửa sạch táo, gọt vỏ, loại bỏ phần hạt và cắt thành lát mỏng
• Gọt vỏ, rửa sạch củ dền và cắt thành miếng mỏng
• Sơ chế gừng và cắt thành sợi nhỏ
• Cho tất cả nguyên liệu trên vào máy ép, ép lấy nước cốt
• Rót nước ép ra ly, thêm đường và ít đá viên vào rồi thưởng thức.

5Cách làm nước ép củ dền với cà chua

Nước ép củ dền cà chua giàu chất chống oxy hóa, cung cấp năng lượng và đào thải độc tố hiệu quả.

Nguyên liệu:

• Củ dền: 1 củ
• Cà rốt: 1 củ
• Cà chua: 2 quả
• Mận: 2 quả
• Đường trắng: 2 muỗng

Cách làm:

• Gọt vỏ củ dền và cà rốt, rửa sạch rồi cắt thành miếng mỏng
• Làm sạch cà chua, cắt làm 4 rồi để ráo nước. Mận cũng tương tự
• Cho tất cả nguyên liệu trên vào máy ép, ép lấy nước cốt
• Rót nước ép ra ly, thêm đường và ít đá viên vào rồi thưởng thức.

6Cách làm nước ép củ dền với húng quế

Nước ép củ dền và húng quế có tác dụng chống viêm, tăng cường đề kháng và điều trị cảm cúm hiệu quả. Công thức rau húng với nước ép của dền đơn giản như sau:

Nguyên liệu:

• Củ dền: 3 củ
• Rau húng quế: 20g
• Đường trắng: 1 muỗng
• Đá viên: 1 ít

Cách làm:

• Rửa sạch, gọt vỏ và cắt củ dền thành miếng mỏng
• Loại bỏ lá húng quế hư và rửa sạch
• Cho hai nguyên liệu trên vào máy ép, ép lấy nước cốt
• Rót nước ép vào ly, thêm đường vào và khuấy đều
• Cho đá viên vào ly rồi thưởng thức.

7Cách làm nước ép củ dền với dứa

Nước ép củ dền và dứa không những tăng cường miễn dịch mà còn giúp giảm cân hiệu quả. Nhờ chứa nhiều vitamin và khoáng chất nên loại thức uống này là lựa chọn tuyệt vời cho việc chăm sóc sức khỏe của cả gia đình.

Cách làm nước ép củ dền giàu dinh dưỡng

Nguyên liệu:

• Củ dền: 1 củ
• Cà rốt: 1 củ
• Dứa: 1 quả

Cách làm:

• Rửa sạch, gọt vỏ củ dền và cà rốt rồi cắt thành miếng mỏng
• Gọt vỏ dứa rồi cách thành miếng mỏng
• Cho tất cả nguyên liệu trên vào máy ép rồi ép lấy nước cốt
• Rót nước ép vào ly, thêm đá viên và thưởng thức.

8Cách làm nước ép củ dền với cam

Nguyên liệu:

• Củ dền: 2 củ
• Cam: 2 quả vừa

Cách làm:

• Rửa sạch, gọt vỏ củ dền và cà rốt rồi cắt thành miếng mỏng
• Gọt vỏ cam rồi cắt thành lát mỏng
• Cho lần lượt củ dền và cam vào máy ép
• Rót nước ép ra ly, thêm ít đường và đá rồi thưởng thức.

Cam chứa nhiều beta carotene giúp bảo vệ da khỏi các tác nhân gây hại bên ngoài và tăng cường trí não cho trẻ. Ngoài ra, uống nước ép cam củ dền cũng là cách tăng sức đề kháng tốt cho trẻ nhờ lượng vitamin C dồi dào.

9Cách làm nước ép củ dền với cần tây

Nước ép cần tây củ dền giúp mẹ giảm cholesterol xấu trong máu, kháng viêm và lợi tiểu rất tốt. Vì thế, mẹ nên tham khảo ngay công thức sau để làm nước ép cho cả nhà nhé!

Nguyên liệu:

• Cần tây: 100g
• Củ dền: 2 củ
• Táo: 2 quả
• Gừng: 1 nhánh gừng nhỏ

Cách làm:

• Rửa sạch, gọt vỏ củ dền và gừng rồi cắt thành miếng mỏng
• Làm sạch táo, không gọt vỏ và cắt thành lát mỏng
• Sơ chế sạch cần tây và cắt thành khúc ngắn
• Cho tất cả nguyên liệu trên vào máy ép rồi ép lấy nước cốt
• Rót nước ép vào ly, thêm đá viên và thưởng thức.

10Cách làm nước ép củ dền với lựu

Lựu rất giàu chất chống oxy hóa, có khả năng phòng chống ung thư, bổ máu và tốt cho răng miệng. Do đó, sẽ thật thiếu sót nếu mẹ không làm nước ép lựu với củ dền cho cả nhà dùng đấy!

Gợi ý cách làm nước ép củ dền

Nguyên liệu:

• Củ dền: 2 củ
• Hạt lựu: 1 chén hạt
• Nước cốt chanh: 1 muỗng

Cách làm:

• Rửa sạch, gọt vỏ củ dền và cắt thành miếng nhỏ
• Cho lần lượt củ dền và hạt lựu vào máy ép rồi ép lấy nước cốt
• Rót nước ép vừa thu được vào ly, thêm nước cốt chanh, đá viên và thưởng thức.

11Cách làm nước ép củ dền với dưa leo

Dưa leo dồi dào hàm lượng vitamin A, vitamin C có khả năng bảo vệ mắt và dưỡng ẩm da rất tốt. Do đó, khi kết hợp củ dền và dưa leo sẽ tạo nên loại nước ép cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể.

Nguyên liệu:

• Củ dền: 3 củ
• Dưa leo: 2 quả
• Gừng: 1 nhánh nhỏ
• Nước cốt chanh: 1 muỗng

Cách làm:

• Cạo vỏ gừng và rửa sạch
• Rửa sạch dưa leo và cắt thành lát mỏng
• Gọt vỏ củ dền, rửa sạch và cắt miếng nhỏ
• Cho tất cả nguyên liệu trên vào máy ép rồi ép lấy nước cốt
• Rót nước ép vào ly, cho nước chanh vào, thêm đá viên và thưởng thức.

12Cách làm nước ép củ dền với cải bó xôi

Cải bó xôi giàu chất sắt, carotenoid, canxi có khả năng tăng sức đề kháng và làm chậm quá trình lão hóa rất tốt. Ngoài ra, vitamin K và folate trong cải bó xôi còn giúp ngừa mụn, bảo vệ da khỏi tác hại từ tia UV hiệu quả.

Mách mẹ cách làm nước ép củ dền

Nguyên liệu:

• Cải bó xôi: 200g
• Củ dền: 2 củ
• Gừng: 1 nhánh
• Nước cốt chanh: 1 muỗng

Cách làm:

• Sơ chế cải bó xôi và cắt khúc nhỏ
• Gọt vỏ, rửa sạch và cắt củ dền thành miếng nhỏ
• Cạo vỏ gừng rồi cắt lát mỏng
• Cho cải bó xôi, củ dền và dừng vào máy ép lấy nước cốt
• Rót nước ép ra ly, thêm chanh và đá viên là có thể uống ngay.

13Cách làm nước ép củ dền với dưa hấu

Dưa hấu chứa nhiều dưỡng chất có tác dụng bảo vệ sức khỏe tim mạch, ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng và giảm viêm cực kỳ tốt. Vì vậy, mẹ nên làm nước ép củ dền 2 lần/tuần để cả nhà uống nhé!

Nguyên liệu:

• Củ dền: 2 củ
• Dưa hấu: 200g

Cách làm:

• Sơ chế và cắt củ dền thành miếng nhỏ. Thực hiện tương tự với dưa hấu
• Cho củ dền và dưa hấu vào máy ép hoa quả để ép lấy nước
• Rót nước ép vào ly, thêm đá viên rồi uống hoặc đặt vào ngăn mát tủ lạnh khoảng 60 phút rồi dùng.

14Cách làm nước ép củ dền với bí đỏ

Bí đỏ chứa nhiều dưỡng chất giúp bổ mắt, cải thiện trí nhớ và hỗ trợ tiêu hóa rất tốt. Bên cạnh đó, vitamin A, carotene trong bí đỏ còn giúp làm đẹp da và ngăn ngừa ung thư hiệu quả.

Nguyên liệu:

• Bí đó: 100g
• Củ dền: 2 củ
• Cà rốt: 1 củ nhỏ
• Mật ong: 1 – 2 muỗng

Cách làm:

• Sơ chế củ dền, bí đỏ, cà rốt rồi cắt miếng nhỏ
• Cho lần lượt củ dền, cà rốt, bí đỏ vào máy ép hoa quả để ép lấy nước và bỏ phần bã
• Rót nước ép ra ly, thêm mật ong và đá viên vào, khuấy đều là dùng được ngay.

Thúy Ngọc tổng hợp

Nhật Quang đã kiểm duyệt

Như vậy, AVAKids đã chia sẻ đến các mẹ bỉm cách làm nước ép củ dền thơm ngon bổ dưỡng ngay tại nhà. Chúc các mẹ thực hiện thành công các công thức nước ép củ dền nhé!